Зимовий час: як швидко адаптуватися до переходу
Переведення годинника на зимовий час 2020 року в Україні відбулося о 04:00 у ніч із 24 на 25 жовтня. Після переходу на зимовий час багато хто скаржиться на загальне погіршення самопочуття, порушення сну і зниження імунітету.
Детальніше про це розповідає Інвестор-ЮА.
Крім того, протягом тижня-двох після переведення годинників деякі можуть страждати від головних болів, нездужання, знесилення і депресивного настрою.
Щоб швидше адаптуватися до нового режиму, лікарі рекомендують кілька простих правил.
- Скоригувати режим сну бажано за тиждень до переходу на зимовий час. Бажано лягати спати хоча б на 15 хвилин пізніше.
- Режим дня також бажано скорегувати заздалегідь.
- За один-два дні до переведення годинників бажано відмовитися від кави й алкогольних напоїв.
- Рекомендується знизити фізичні навантаження за тиждень до і тиждень після переходу на зимовий час, щоб уникнути перевтоми.
- На період адаптації медики рекомендують відмовитися від жирної їжі, їсти більше овочів і фруктів, пити більше води і трав’яного чаю.
- Від використання гаджетів рекомендується відмовитися не менше, ніж за годину до сну.
Джерело: сайт Час-Дій
Читайте також: За кого українці будуть голосувати на виборах – політолог
